엉덩이 근육 테스트 초간단 방법

MBN '엄지의 제왕' 에 연예인 전문 트레이너 'JP'가 출연해 엉덩이 건강을 알아보는

초 간단 테스트 방법을 공개했습니다.

 

엉덩이 근육이라. 조금 생소한 표현이지만, 엉덩이 근육이 허리·골반·허벅지를

안정적으로 움직이게 하는 중요한 근육이었네요.

엉덩이 근육이 충분하지 않은 상태에서 하체 운동을 하면,

무릎에 무리가 가해져 무릎 손상이나 부상을 입을 수 잇다네요.

 

테스트 방법은 캔 하나만 있으면, 자신의 엉덩이 근육이 얼마나 발달되어 있는지를

알 수 있으니 모두가 손쉽게 해볼 수 있어서 좋네요.

 

자신의 오른발 앞에 캔을 두고 왼쪽 다리를 든 채 왼손으로 캔을 들고 일어났다가

다시 허리를 숙여 제자리에 놓는 것을 5회 반복합니다.

이때 오른쪽 무릎은 최대한 펴줘야 하는 것이 포인트.

자 모두 한번 따라 해 보세요.